睡眠与恢复
回顾每晚的睡眠、睡眠债和恢复趋势。通过就寝规划和睡前放松提醒，建立重视休息的日常习惯。
你的每日 wellness 伙伴
了解自己。
多一点 Better。
睡眠、精力、饮食与运动。你的日常 wellness，有专属 AI 教练相伴。
下载于App Store
即将上线Google Play
你的穿戴设备。
一起在 Better。
可以与 iPhone 配对的穿戴设备。Better 汇集与 Apple Health 共享的兼容记录。
兼容型号： Apple Watch Series 4, Apple Watch Series 5, Apple Watch Series 6, Apple Watch Series 7, Apple Watch Series 8, Apple Watch Series 9, Apple Watch Series 10, Apple Watch Series 11, Apple Watch Series 12, Apple Watch SE (2020), Apple Watch SE 2, Apple Watch SE 3
watchOS 10+原生 Watch 应用、复杂功能和支持的健康记录。
设备同步如何运作
在设备配套应用中启用共享，再允许 Better 读取记录。可用指标及刷新时间取决于该应用写入 Apple Health 的内容。能够与 iPhone 配对，并不保证可以导出至 Apple Health。Better 读取健康应用中的兼容记录；原生 Watch 应用及实时 Watch 功能适用于 Apple Watch 和 Apple Watch Ultra。
读取你允许的记录睡眠、心率、活动
保存你选择的记录血压和 Better Watch 锻炼
每天的 wellness
Wellness，跟随你的节奏。
Wellness，体现在你如何休息、活动、滋养自己，以及给自身感受留出空间。Better 将一天中的这些部分汇集起来，帮助你长期回顾自己的日常习惯。
Apple Watch
从自己的身体开始。
找到你的节奏。
三个圆环，更清楚的一天。联系睡眠、恢复和负荷，再深入查看背后的信号。
更仔细地看看昨晚。
查看已记录的睡眠、阶段和评分。回顾以前的夜晚，了解自己的规律。
- 真实的健康记录，清楚标明缺失数据。
- 每日视图、历史记录和 Watch 伙伴。
晨间
关心自己的状态。
快速看看能量状态，再加上一点昨天的背景。
一天之中
为每一天提供能量。
餐食、饮水、活动，汇集一处。
长期观察
看见更完整的情况。
从过去的日子发现规律。
压力与能量
知道何时努力。
也知道何时暂停。
已记录的信号，也给真实感受留出空间。观察一天中的生理压力和身体能量估算。
压力
适中
一个信号，而非评判。
结合心率和 HRV 记录查看生理压力。它是 wellness 估算，而非情绪测量或诊断。
能量储备
74/ 100
醒来时92已恢复能量+46今天已使用-18
充能也是整体的一部分。
一起查看夜间充能和每日消耗的估算。探索睡眠与活动历史，不要用一个数字概括全部情况。
Wellness AI 教练
读懂自己。
你的个人 wellness 人工智能，结合你选择共享的 Better 背景。
问问睡眠，回顾自己的规律，聊聊一餐。从关于你一天的真实问题开始。
“这周我的睡眠有什么变化？”
更贴近你的早晨。
记录能量、习惯和感受。检查并修改签到。
留点交流的空间。
使用你选择分享的背景信息，与 Beto 进行文字和语音对话。
你决定 Beto 可以使用哪些背景信息。语音通话还需要麦克风权限。
你的每一天，都在 Better。
计划、记录、回顾、交流。把更多日常工具汇集在一起。
Beto语音对话00:24呼叫 Beto
在 iPhone 和已配对的 Apple Watch 上，与 Beto 语音交流。
十月 2026
一二三四五六日
12345678910111213141516171819202122232425262728293031
睡眠7h 42m
恢复88
饮食2
日记1
日历
选择一天，回顾那天的睡眠、恢复、活动、饮食和日记。
晨间打卡
今天感觉怎么样？
你的睡眠记录已就绪
回顾昨晚的睡眠。
你的晚间计划
停止摄入咖啡因、放松身心和就寝时间。
每日计划与提醒
个性化的晚间计划、每日打卡和健康记录更新。选择适合你日常生活的提醒。
心率
66 bpm
静息心率56 bpm
HRV52 ms
心率与体征
查看已记录的脉搏、HRV 和静息心率。使用 Apple Watch 进行一分钟的脉搏测量。
让每一天更贴合你的生活。
睡眠与恢复
睡眠阶段、睡眠评分、睡眠债、就寝计划、放松提醒、起床闹钟（iOS 26+）、恢复、负荷和能量储备。
饮食与日常习惯
通过照片和文字记录饮食、修改估算值、设定热量和宏量营养素目标、扫描营养标签、查看摄入历史，以及记录水分、咖啡因、补充剂和个人日常习惯。 用药记录。
活动与训练
步数、运动历史、心率区间、训练负荷、游泳详情、可调整的 4、8 或 12 周计划、日历导出、力量训练模板、组数、次数、休息计时器和杠铃片计算器。
日记与专注
晨间打卡、心情、能量、压力、酸痛、习惯、私人笔记、可编辑的历史、习惯关联，以及帮助放松、平衡或专注的呼吸引导。
体征与进展
心率、HRV、静息心率、呼吸频率、血氧、手腕温度、VO₂ max、运动后心率恢复、心电图摘要、身体测量、Body Age、Aging Pace、趋势和 PDF 报告。
月经周期与健康记录
月经日期、经血量、症状、周期洞察、与已批准伴侣的可选共享、私人文档和生物标志物保管库、使用已审阅检验文本的 AI，以及血压记录。
好友与分享
好友邀请、步数和睡眠排名、Aging Pace 比较、1、7 或 30 天竞赛、已完成竞赛的故事、可选提醒，以及各项内容的可见性控制。
Watch 与个性化
Watch 运动和脉搏测量、表盘复杂功能、iPhone 小组件、训练实时活动、仪表盘选择、外观、应用图标、Beto 配饰、可选 AI 记忆和通知隐私。 当地天气。
饮食记录
看见它，聊聊它。
把它融入每一天。
拍下餐盘，或向 Beto 描述这餐。核对估算，调整分量，让记录符合你的情况。
照片或文字核对保存
餐食、热量、宏量营养素、水和咖啡因，更全面地了解为你提供能量的因素。需要时也可以手动记录。
进一步了解人工智能识别食物和分量的结果属于估算。最终记录由你确认。
9:41
9周期日
看清你的节奏。
十月26日-十一月1日 · 预计开始
记录经期我的感受
十月2026
一二三四五六日
已记录估算
十月9日 · 你的每日记录
我的感受
给你的感受留一点空间。
女性健康
你的节奏。
在 Better 更懂自己。
记录经期，也看见完整的你。
记录经期、经量、症状和感受。估算范围根据你记录的周期调整，而非假定为28天周期。
比较整个周期中可用的已记录信号。睡眠与活动提供每日背景；温度、心率和血氧记录仅在设备实际提供时显示。
探索周期追踪信号可以告诉你什么
穿戴设备的规律提供背景，但不能确认排卵或证明经期日期更准确。手腕温度、体温和基础体温是不同的测量。支持的 Apple Watch 型号及其他兼容设备记录的内容各有不同。缺失的测量不会被编造。
关于 Apple 的周期测量 ↗自愿且个人化。日期只是估算，不是避孕手段或医疗指导。
健康
更多背景。
更多理解。
为周期、健康记录和长期累积的习惯留出空间。
Better Social
评分、连续记录和一点友好的竞争。
最新结果 · 14天范围
所选期间记录的总步数。7天与30天视图是滚动范围。总数较高者排在前面。
| 排名 | 会员 | 步数 |
|---|
尚未同步
可见时每5分钟刷新。Better 中的俱乐部
找到你的同伴。
按地点、运动、年龄或会员类型探索俱乐部。在这里查看成员人数；打开 Better 了解俱乐部详情。
成员人数每 5 分钟更新一次。
产品反馈
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一个提出真实问题、分享实用想法并与团队交流的地方。
指南
清楚的答案。
看得更深入。
几个值得问的问题
值得了解。
开始之前。
Better 中的 wellness 意味着什么？
对 Better 而言，wellness 意味着关注休息、饮食、运动、每日能量，以及自身感受。应用将这些记录和习惯汇集到一个地方，通过日记、引导呼吸和个人 AI 对话帮助你回顾。你可以选择适合自己一天的习惯、权限和分享方式。
在哪里可以下载 Better？
Better 现已在 App Store 上线，支持 iPhone 和 Apple Watch。立即下载，开启你的每日 wellness 计划。
我需要 Apple Watch 吗？
Better 为 iPhone 和 Apple Watch 打造。可用健康视图取决于 Apple Health 中获授权的记录。有些指标需要兼容的穿戴设备和历史记录。其他设备可通过配套应用的 Apple Health 集成提供支持的记录。
哪些功能需要会员？
无需付费会员即可获得基础的每日指引。部分功能需要会员。当前套餐和优惠会在应用中显示。
哪些健康数据会发送给人工智能？
应用会在使用前说明人工智能数据共享。你选择用于对话的汇总和材料。化验文本人工智能会在设备上提取文本，由你检查，并且只有在你操作后才发送；此流程不发送原始 PDF 或照片。
Better 是医疗应用吗？
Better 用于一般 wellness。评分、人工智能回复、餐食估算、周期日期和身体年龄指标可能不完整或不准确。它们不能诊断、治疗或预防疾病，也不应用于避孕或医疗决策。
现已支持 iPhone 和 Apple Watch
你的下一篇章。
多一点 Better。
Better 现已上线。下载到 iPhone 和 Apple Watch，每天进步一点点。