การนอนและการฟื้นตัว
ทบทวนการนอนแต่ละคืน หนี้การนอน และแนวโน้มการฟื้นตัว ใช้การวางแผนเวลานอนและการเตือนให้ผ่อนคลายเพื่อสร้างกิจวัตรสำหรับการพักผ่อน
เพื่อนดูแล Wellness ประจำวันของคุณ
เข้าใจคุณ
Better อีกนิด
การนอน พลังงาน อาหาร และการเคลื่อนไหว. wellness ในทุกวันของคุณ พร้อมโค้ช AI ส่วนตัว.
ดาวน์โหลดบนApp Store
เร็ว ๆ นี้บนGoogle Play
อุปกรณ์สวมใส่ของคุณ
ไปด้วยกันใน Better
อุปกรณ์สวมใส่ที่จับคู่กับ iPhone ได้ Better รวมข้อมูลที่เข้ากันได้ซึ่งแชร์ให้ Apple Health
รองรับ: Apple Watch Series 4, Apple Watch Series 5, Apple Watch Series 6, Apple Watch Series 7, Apple Watch Series 8, Apple Watch Series 9, Apple Watch Series 10, Apple Watch Series 11, Apple Watch Series 12, Apple Watch SE (2020), Apple Watch SE 2, Apple Watch SE 3
watchOS 10+แอป Watch แบบเนทีฟ วิดเจ็ตบนหน้าปัด และข้อมูล Health ที่รองรับ
การซิงก์อุปกรณ์ทำงานอย่างไร
เปิดการแชร์ในแอปคู่กันของอุปกรณ์ แล้วอนุญาตให้ Better อ่านข้อมูล ตัวชี้วัดและเวลาที่รีเฟรชขึ้นกับข้อมูลที่แอปเขียนลง Apple Health การจับคู่กับ iPhone ไม่รับประกันการส่งออกไป Apple Health Better อ่านข้อมูล Health ที่เข้ากันได้ ส่วนแอป Watch แบบเนทีฟและฟีเจอร์ Watch สดใช้กับ Apple Watch และ Apple Watch Ultra
อ่านบันทึกที่ได้รับอนุญาตการนอน อัตราการเต้นหัวใจ กิจกรรม
บันทึกรายการที่เลือกความดันโลหิตและการออกกำลังกายจาก Better Watch
Wellness ในทุกวัน
Wellness ในจังหวะของคุณ
Wellness คือวิธีที่คุณพักผ่อน เคลื่อนไหว ดูแลโภชนาการ และให้พื้นที่กับความรู้สึก Better รวมส่วนต่าง ๆ ของวันไว้ด้วยกัน ช่วยให้คุณทบทวนกิจวัตรเมื่อเวลาผ่านไป
พลังงานและสมดุล
ติดตามค่าประมาณความเครียดและ Energy Bank ควบคู่กับสัญญาณที่บันทึกไว้ เพิ่มบันทึกพลังงานและอารมณ์ของคุณเอง เพื่อให้ประสบการณ์ของคุณเป็นส่วนหนึ่งของภาพรวม
อาหารและน้ำ
บันทึกอาหาร น้ำ และคาเฟอีนในที่เดียว ตรวจสอบค่าประมาณอาหาร ปรับปริมาณ และเก็บบันทึกที่สะท้อนกิจวัตรของคุณ
การเคลื่อนไหวที่เหมาะกับคุณ
ดูจำนวนก้าว การออกกำลังกาย และประวัติการฝึก วางแผนการเคลื่อนไหวด้วยเครื่องมือฝึกความแข็งแรงและโปรแกรมที่ปรับได้ตามเป้าหมายของคุณ
ช่วงเวลาให้ผ่อนคลาย
เลือกช่วงฝึกหายใจแบบมีคำแนะนำสั้น ๆ สำหรับ Unwind, Balance หรือ Focus เก็บบันทึกส่วนตัวเกี่ยวกับอารมณ์ พลังงาน และนิสัย แล้วกลับมาทบทวนว่าคุณรู้สึกอย่างไรในแต่ละวัน
นิสัยและความสัมพันธ์
ดูกิจวัตรในปฏิทิน กลับไปอ่านบันทึกประจำวัน และทบทวนร่วมกับโค้ช AI เมื่อคุณเลือกเข้าร่วม Social จึงแชร์ความก้าวหน้าและความท้าทายแบบเป็นมิตรกับผู้อื่น
Apple Watch
เริ่มจากร่างกายของคุณ
ค้นหาจังหวะของคุณ
สามวงแหวน หนึ่งวันที่ชัดขึ้น เชื่อมการนอน การฟื้นตัว และการออกแรง แล้วดูสัญญาณเบื้องหลังให้ใกล้ขึ้น
มองคืนที่ผ่านมาได้ดีขึ้น
ดูการนอน ช่วงการนอน และคะแนนที่บันทึก ย้อนดูคืนก่อน ๆ เพื่อเข้าใจรูปแบบของตัวเอง
- ข้อมูล Health จริง พร้อมระบุข้อมูลที่ขาดอย่างชัดเจน
- มุมมองรายวัน ประวัติ และเพื่อนบน Watch
ตอนเช้า
สำรวจความรู้สึกตัวเอง
เช็กพลังงานอย่างรวดเร็ว พร้อมบริบทเล็ก ๆ จากเมื่อวาน
ตลอดทั้งวัน
เติมพลังให้วันของคุณ
อาหาร น้ำ การเคลื่อนไหว รวมไว้ที่เดียว
เมื่อเวลาผ่านไป
มองภาพกว้างขึ้น
ค้นหารูปแบบจากวันที่ผ่านมา
ความเครียดและพลังงาน
รู้ว่าเมื่อใดควรออกแรง
และรู้ว่าเมื่อใดควรพัก
สัญญาณที่บันทึก พร้อมพื้นที่ให้ความรู้สึกจริง ติดตามความเครียดทางสรีรวิทยาและพลังงานร่างกายโดยประมาณตลอดวัน
ความเครียด
ปานกลาง
สัญญาณ ไม่ใช่การตัดสิน
ดูความเครียดทางสรีรวิทยาควบคู่กับชีพจรและ HRV นี่เป็นการประเมิน wellness ไม่ใช่การวัดอารมณ์หรือการวินิจฉัย
พลังงานสะสม
74/ 100
ตื่นมาพร้อม92เติมพลังแล้ว+46ใช้วันนี้-18
การเติมพลังเป็นส่วนหนึ่งของภาพรวม
ดูการเติมพลังกลางคืนและการใช้พลังงานรายวันที่ประเมินไว้ด้วยกัน สำรวจประวัติการนอนและการเคลื่อนไหว อย่าใช้ตัวเลขเดียวเป็นทั้งเรื่องราว
โค้ช AI เพื่อ Wellness
เข้าใจตัวเอง
AI wellness ส่วนตัว พร้อมบริบท Better ที่คุณเลือกแชร์
ถามเรื่องการนอน ทบทวนรูปแบบของตัวเอง คุยเรื่องมื้ออาหาร เริ่มจากคำถามจริงเกี่ยวกับวันของคุณ
“การนอนของฉันเปลี่ยนอะไรในสัปดาห์นี้?”
ตอนเช้าในแบบของคุณ
บันทึกพลังงาน พฤติกรรม และความรู้สึก ตรวจและแก้เช็กอินของคุณ
พื้นที่พูดคุย
สนทนาด้วยข้อความและเสียงกับ Beto โดยใช้ข้อมูลที่คุณเลือกแชร์
คุณเลือกข้อมูลที่ Beto ใช้ได้ การโทรด้วยเสียงต้องได้รับสิทธิ์ใช้ไมโครโฟนด้วย
วันของคุณใน Better
วางแผน บันทึก ทบทวน และพูดคุย รวมเครื่องมือที่คุณใช้ไว้ด้วยกันมากขึ้น
Betoการสนทนาด้วยเสียง00:24โทรหา Beto
สนทนาด้วยเสียงกับ Beto บน iPhone และ Apple Watch ที่จับคู่ไว้
ตุลาคม 2026
จอพพฤศสอา
12345678910111213141516171819202122232425262728293031
การนอน7h 42m
การฟื้นตัว88
มื้ออาหาร2
บันทึกประจำวัน1
ปฏิทิน
เลือกวัน แล้วกลับมาดูการนอน การฟื้นตัว กิจกรรม มื้ออาหาร และบันทึกประจำวัน
เช็กอินตอนเช้า
วันนี้คุณรู้สึกอย่างไร?
ข้อมูลการนอนของคุณพร้อมแล้ว
ลองดูการนอนเมื่อคืน
แผนช่วงเย็นของคุณ
เวลาหยุดรับคาเฟอีน ผ่อนคลาย และเข้านอน
แผนประจำวันและการเตือน
แผนช่วงเย็นเฉพาะคุณ การเช็กอินประจำวัน และข้อมูลสุขภาพที่อัปเดต เลือกการเตือนที่เหมาะกับวันของคุณ
อัตราการเต้นหัวใจ
66 bpm
ชีพจรขณะพัก56 bpm
HRV52 ms
หัวใจและสัญญาณชีพ
สำรวจชีพจร HRV และอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักที่บันทึกไว้ วัดชีพจรหนึ่งนาทีด้วย Apple Watch ของคุณ
วิธีเพิ่มเติมให้แต่ละวันเป็นวันของคุณ
การนอนและการฟื้นตัว
ระยะการนอน คะแนนการนอน หนี้การนอน แผนเวลาเข้านอน การเตือนให้ผ่อนคลาย นาฬิกาปลุก (iOS 26+) การฟื้นตัว ความหนักของกิจกรรม และพลังงานสะสม
อาหารและกิจวัตร
บันทึกมื้ออาหารด้วยภาพและข้อความ ค่าประมาณที่แก้ไขได้ เป้าหมายแคลอรีและสารอาหารหลัก สแกนฉลากโภชนาการ ประวัติการรับอาหาร น้ำ คาเฟอีน อาหารเสริม และกิจวัตรส่วนตัว บันทึกการใช้ยา
การเคลื่อนไหวและการฝึก
ก้าวเดิน ประวัติการออกกำลังกาย โซนอัตราการเต้นของหัวใจ ภาระการฝึก รายละเอียดการว่ายน้ำ แผน 4, 8 หรือ 12 สัปดาห์ที่ปรับตามคุณ ส่งออกไปยังปฏิทิน เทมเพลตเวทเทรนนิง เซต จำนวนครั้ง ตัวจับเวลาพัก และเครื่องคำนวณแผ่นน้ำหนัก
บันทึกประจำวันและสมาธิ
เช็กอินตอนเช้า อารมณ์ พลังงาน ความเครียด อาการปวดเมื่อย นิสัย โน้ตส่วนตัว ประวัติที่แก้ไขได้ ความสัมพันธ์ของนิสัย และการหายใจแบบมีคำแนะนำเพื่อผ่อนคลาย สมดุล หรือสมาธิ
สัญญาณชีพและความก้าวหน้า
อัตราการเต้นของหัวใจ HRV อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก อัตราการหายใจ ออกซิเจนในเลือด อุณหภูมิข้อมือ VO₂ max การฟื้นตัวของอัตราการเต้นของหัวใจ สรุป ECG การวัดร่างกาย อายุร่างกาย Aging Pace แนวโน้ม และรายงาน PDF
รอบเดือนและบันทึกสุขภาพ
วันที่มีประจำเดือน ปริมาณเลือด อาการ ข้อมูลเชิงลึกของรอบเดือน การแชร์แบบเลือกได้กับคู่ที่คุณอนุมัติ พื้นที่ส่วนตัวสำหรับเอกสารและค่าตัวบ่งชี้ชีวภาพ AI สำหรับข้อความผลตรวจที่คุณตรวจทานแล้ว และบันทึกความดันโลหิต
เพื่อนและการแชร์
คำเชิญเพื่อน อันดับก้าวเดินและการนอน การเปรียบเทียบ Aging Pace การแข่งขัน 1, 7 หรือ 30 วัน เรื่องราวการแข่งขันที่จบแล้ว การส่งแรงกระตุ้นแบบเลือกได้ และการควบคุมการแสดงผลแยกแต่ละรายการ
Watch และการปรับให้เป็นคุณ
ออกกำลังกายและเช็กชีพจรบน Watch ข้อมูลบนหน้าปัด วิดเจ็ต iPhone Live Activity สำหรับการฝึก ตัวเลือกแดชบอร์ด รูปลักษณ์ ไอคอนแอป อุปกรณ์ตกแต่ง Beto ความจำ AI แบบเลือกได้ และความเป็นส่วนตัวของการแจ้งเตือน สภาพอากาศในพื้นที่
บันทึกอาหาร
เห็นแล้ว พูดได้
ให้เป็นส่วนหนึ่งของวัน
ถ่ายภาพจานอาหารหรืออธิบายมื้ออาหารให้ Beto ตรวจค่าประเมิน ปรับปริมาณ และทำให้ตรงกับคุณ
ภาพหรือข้อความตรวจสอบบันทึก
มื้ออาหาร แคลอรี สารอาหารหลัก น้ำ และคาเฟอีน ภาพที่ครบขึ้นของสิ่งที่ช่วยให้คุณเดินต่อ บันทึกเองได้เมื่อคุณต้องการ
มองให้ใกล้ขึ้นการระบุอาหารและปริมาณด้วย AI เป็นเพียงการประเมิน คุณยืนยันข้อมูลที่จะบันทึกจริง
9:41
9วันที่ในรอบเดือน
เห็นจังหวะของคุณ
26 ต.ค. - 1 พ.ย. · วันเริ่มโดยประมาณ
บันทึกประจำเดือนความรู้สึกของฉัน
ตุลาคม2026
จอพพฤศสอา
บันทึกแล้วโดยประมาณ
9 ตุลาคม · สมุดบันทึกประจำวันของคุณ
ความรู้สึกของฉัน
พื้นที่เล็ก ๆ สำหรับความรู้สึกของคุณ
สุขภาพผู้หญิง
จังหวะของคุณ
เข้าใจดีขึ้นกับ Better
ติดตามประจำเดือนควบคู่กับทั้งตัวคุณ
บันทึกประจำเดือน ปริมาณเลือด อาการ และความรู้สึก ช่วงวันที่ประเมินเรียนรู้จากรอบเดือนที่คุณบันทึก ไม่ใช่สมมติว่าเป็น 28 วัน
เปรียบเทียบสัญญาณที่บันทึกตลอดรอบเดือน การนอนและการเคลื่อนไหวเพิ่มบริบทแต่ละวัน ข้อมูลอุณหภูมิ ชีพจร และออกซิเจนแสดงเฉพาะเมื่ออุปกรณ์ให้ข้อมูลจริง
สำรวจการติดตามรอบเดือนสัญญาณบอกอะไรคุณได้
รูปแบบจากอุปกรณ์สวมใส่เพิ่มบริบท ไม่ยืนยันการตกไข่หรือพิสูจน์วันประจำเดือนที่แม่นขึ้น อุณหภูมิข้อมือ ร่างกาย และพื้นฐานเป็นคนละการวัด Apple Watch รุ่นที่รองรับกับอุปกรณ์อื่นบันทึกข้อมูลต่างกัน ไม่สร้างค่าที่วัดที่ขาดขึ้นเอง
เกี่ยวกับการวัดรอบเดือนของ Apple ↗เป็นทางเลือกและเป็นเรื่องส่วนตัว วันที่เป็นค่าประเมิน ไม่ใช่วิธีคุมกำเนิดหรือคำแนะนำทางการแพทย์
สุขภาพ
บริบทมากขึ้น
เข้าใจมากขึ้น
ให้พื้นที่กับรอบเดือน ข้อมูลสุขภาพ และพฤติกรรมที่สะสมตามเวลา
รอบเดือนของคุณ พร้อมบริบท
ข้อมูลประจำเดือน อาการ และโน้ต สำรวจแนวโน้มอุณหภูมิข้อมือที่มีในข้อมูลเชิงลึกรอบเดือน
มองให้ใกล้ขึ้นข้อมูลของคุณ คำถามของคุณ
เปิดรายงาน ตรวจข้อความที่ดึงบนอุปกรณ์ และเลือกสิ่งที่อยากถาม Beto
มองให้ใกล้ขึ้นมองพฤติกรรมของคุณในระยะยาว
ค่าประเมินจากการนอน การเคลื่อนไหว และสัญญาณที่บันทึก เข้าใจข้อมูลตั้งต้น แล้วค่อยติดตามแนวโน้ม
มองให้ใกล้ขึ้นแนวโน้มของคุณการประเมิน Wellness
Better Social
คะแนน วันต่อเนื่อง และการแข่งขันเล็ก ๆ อย่างเป็นมิตร
ผลล่าสุด · ช่วง 14 วัน
จำนวนก้าวที่บันทึกรวมในช่วงที่เลือก มุมมอง 7 และ 30 วันเป็นช่วงย้อนหลังแบบเลื่อน ยอดสูงกว่าอยู่อันดับแรก
| อันดับ | สมาชิก | จำนวนก้าว |
|---|
ยังไม่ได้ซิงก์
รีเฟรชทุก 5 นาทีขณะเปิดแสดงคลับใน Better
พบคนที่เข้ากับคุณ
ค้นหาคลับตามสถานที่ กีฬา อายุ หรือระดับสมาชิก ดูจำนวนสมาชิกที่นี่ แล้วเปิด Better เพื่อดูรายละเอียดคลับ
รายละเอียดคลับอยู่ในแอป
ใน Better ให้เปิด Social → ชุมชน
จำนวนสมาชิกอัปเดตทุก 5 นาที
ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์
Better ควรทำอะไรให้ง่ายขึ้นต่อไป?
พื้นที่สำหรับคำถามจริง ไอเดียที่มีประโยชน์ และการพูดคุยกับทีม
คู่มือ
คำตอบชัดเจน
มองให้ใกล้ขึ้น
ทีม Better
สิ่งที่ Watch บันทึก และสิ่งที่ Better ประเมิน
ข้อมูล ข้อมูลที่ขาด และมุมมองประจำวัน
อ่านคู่มือทีม Better
Better ประเมินอายุร่างกายอย่างไร
ข้อมูลตั้งต้น ประวัติขั้นต่ำ และข้อจำกัด
อ่านคู่มือทีม Better
เพื่อนเห็นอะไรได้จริง?
การตั้งค่าแชร์ ชาเลนจ์ และความเป็นส่วนตัว
อ่านคู่มือคำถามดี ๆ สักสองสามข้อ
สิ่งที่ควรรู้
ก่อนเริ่มต้น
Wellness ใน Better หมายถึงอะไร?
สำหรับ Better wellness คือการใส่ใจการพักผ่อน โภชนาการ การเคลื่อนไหว พลังงานประจำวัน และความรู้สึกของคุณ แอปรวมบันทึกและกิจวัตรเหล่านี้ไว้ในที่เดียว พร้อมบันทึกประจำวัน การฝึกหายใจแบบมีคำแนะนำ และการสนทนากับ AI ส่วนตัวเพื่อช่วยทบทวน คุณเลือกนิสัย สิทธิ์การเข้าถึง และการแชร์ที่เหมาะกับวันของคุณ
ดาวน์โหลด Better ได้ที่ไหน?
Better พร้อมให้ดาวน์โหลดแล้วบน App Store สำหรับ iPhone และ Apple Watch ดาวน์โหลดแล้วเริ่มกิจวัตร wellness ประจำวันของคุณ
ต้องมี Apple Watch ไหม?
Better สร้างสำหรับ iPhone และ Apple Watch มุมมองสุขภาพที่มีขึ้นกับข้อมูลใน Apple Health ที่ได้รับอนุญาต บางตัวชี้วัดต้องมีอุปกรณ์สวมใส่ที่รองรับและประวัติที่บันทึก อุปกรณ์อื่นอาจส่งข้อมูลที่รองรับผ่านการเชื่อม Apple Health ของแอปคู่กัน
ฟีเจอร์ไหนต้องมีสมาชิก?
คำแนะนำพื้นฐานประจำวันใช้ได้โดยไม่ต้องเป็นสมาชิกแบบชำระเงิน บางฟีเจอร์ต้องใช้สมาชิก แผนและข้อเสนอปัจจุบันแสดงในแอป
ข้อมูลสุขภาพอะไรส่งให้ AI?
แอปอธิบายการแชร์ให้ AI ก่อนใช้งาน คุณเลือกสรุปและเนื้อหาที่ใช้ในบทสนทนา สำหรับ AI ข้อความผลตรวจ ข้อความจะดึงบนอุปกรณ์ ตรวจโดยคุณ และส่งหลังคุณสั่งเท่านั้น กระบวนการนี้ไม่ส่ง PDF หรือภาพต้นฉบับ
Better เป็นแอปทางการแพทย์ไหม?
Better ใช้เพื่อ wellness ทั่วไป คะแนน คำตอบ AI การประเมินอาหาร วันที่รอบเดือน และตัวชี้วัดอายุร่างกายอาจไม่ครบหรือไม่แม่นยำ ไม่ใช้วินิจฉัย รักษา หรือป้องกันโรค และไม่ควรใช้คุมกำเนิดหรือตัดสินใจทางการแพทย์
พร้อมให้ใช้งานแล้วสำหรับ iPhone และ Apple Watch
บทต่อไปของคุณ
Better อีกนิด
Better พร้อมให้ใช้งานแล้ว ดาวน์โหลดสำหรับ iPhone และ Apple Watch แล้วก้าวหน้าไปทีละนิดทุกวัน