خواب و بازیابی
شب‌ها، کمبود خواب و روندهای بازیابی خود را مرور کنید. با برنامه‌ریزی زمان خواب و یادآوری‌های آرام‌گرفتن، برنامه‌ای حول استراحت بسازید.
همراه روزانهٔ شما برای Wellness
خودتان را درک کنید.
کمی Better.
خواب، انرژی، تغذیه و تحرک. wellness روزانهٔ شما، همراه با یک مربی شخصی مبتنی بر هوش مصنوعی.
دانلود ازApp Store
به‌زودی درGoogle Play
ابزارهای پوشیدنی شما.
با هم در Better.
ابزارهای پوشیدنی که به iPhone متصل می‌شوند. Better سوابق سازگاری را که با Apple Health به اشتراک گذاشته می‌شوند کنار هم می‌آورد.
سازگار با: Apple Watch Series 4, Apple Watch Series 5, Apple Watch Series 6, Apple Watch Series 7, Apple Watch Series 8, Apple Watch Series 9, Apple Watch Series 10, Apple Watch Series 11, Apple Watch Series 12, Apple Watch SE (2020), Apple Watch SE 2, Apple Watch SE 3
watchOS 10+اپ بومی Watch، عناصر صفحهٔ ساعت و سوابق پشتیبانی‌شدهٔ Health.
همگام‌سازی دستگاه چگونه کار می‌کند
اشتراک‌گذاری را در اپ همراه دستگاه فعال کنید، سپس به Better اجازه دهید آن سوابق را بخواند. معیارهای موجود و زمان به‌روزرسانی به داده‌هایی بستگی دارد که آن اپ در Apple Health ثبت می‌کند. اتصال به iPhone، امکان صدور داده به Apple Health را تضمین نمی‌کند. Better سوابق سازگار را در Health می‌خواند؛ اپ بومی Watch و ویژگی‌های زندهٔ Watch برای Apple Watch و Apple Watch Ultra هستند.
خواندن سوابق مجازخواب، ضربان قلب، فعالیت
ذخیرهٔ سوابق انتخاب‌شدهفشار خون و تمرین‌های Better Watch
Wellness در زندگی روزمره
Wellness، با ریتم شما.
Wellness به شیوهٔ استراحت، تحرک، تغذیه و توجه شما به احساساتتان مربوط است. Better این بخش‌های روز شما را کنار هم می‌آورد و کمک می‌کند در گذر زمان به برنامه‌های روزانهٔ خود نگاه کنید.
انرژی و تعادل
استرس تخمینی و Energy Bank را در کنار نشانه‌های ثبت‌شده دنبال کنید. گزارش‌های شخصی انرژی و خلق‌وخوی خود را اضافه کنید تا تجربهٔ شما هم بخشی از تصویر کلی باشد.
غذا و آب‌رسانی
وعده‌ها، آب و کافئین را در یک جا ثبت کنید. برآوردهای غذا را مرور کنید، اندازهٔ وعده‌ها را تغییر دهید و سابقه‌ای مطابق با برنامه‌های روزانهٔ خود نگه دارید.
تحرک متناسب با شما
گام‌ها، تمرین‌ها و سابقهٔ ورزشی خود را بررسی کنید. با ابزارهای تمرین قدرتی و برنامه‌های تطبیق‌پذیر متناسب با اهدافتان، برای تحرک برنامه بریزید.
فرصتی برای آرام‌گرفتن
جلسات کوتاه تنفس هدایت‌شده را در حالت‌های Unwind، Balance یا Focus انتخاب کنید. دربارهٔ خلق‌وخو، انرژی و عادت‌ها یادداشت‌های خصوصی بنویسید و به احساس روزهای گذشتهٔ خود برگردید.
عادت‌ها و ارتباط
برنامه‌های روزانهٔ خود را در تقویم ببینید، به دفتر روزانه‌تان برگردید و با مربی هوش مصنوعی خود دربارهٔ آن‌ها تأمل کنید. اگر انتخاب کنید به Social بپیوندید، می‌توانید پیشرفت و چالش‌های دوستانه را با دیگران به اشتراک بگذارید.
Apple Watch
از بدنتان شروع کنید.
ریتم خودتان را پیدا کنید.
سه حلقه. یک روز روشن‌تر. خواب، بازیابی و تلاش را کنار هم بگذارید، سپس نشانه‌های پشت آن‌ها را دقیق‌تر ببینید.
نگاهی بهتر به شب گذشته.
خواب ثبت‌شده، مراحل و امتیاز آن را ببینید. به شب‌های گذشته برگردید و الگوهای خودتان را درک کنید.
- سوابق واقعی Health، با نمایش روشن داده‌های ناموجود.
- نمای روزانه، تاریخچه و همراه Watch شما.
صبح‌ها
حالتان را بررسی کنید.
بررسی سریع انرژی. کمی از حال‌وهوای دیروز.
در طول روز
سوخت روزتان را تأمین کنید.
غذا، آب، حرکت. با هم در یک جا.
در طول زمان
تصویر کلی‌تر را ببینید.
الگوهای روزهای گذشته را پیدا کنید.
استرس و انرژی
بدانید چه زمانی بیشتر تلاش کنید.
و اینکه چه زمانی مکث کنید.
نشانه‌های ثبت‌شدهٔ شما، با جا برای احساس واقعی‌تان. استرس فیزیولوژیک و انرژی برآوردشدهٔ بدن را در طول روز دنبال کنید.
استرس
متوسط
یک نشانه. نه یک قضاوت.
استرس فیزیولوژیک را در کنار سوابق ضربان قلب و HRV ببینید. این برآوردی برای wellness است، نه اندازه‌گیری خلق‌وخو یا تشخیص.
بانک انرژی
74/ 100
بیدار شدم با92شارژشده+46مصرف امروز-18
شارژ شدن بخشی از تصویر است.
شارژ برآوردشدهٔ شبانه و مصرف روزانه را کنار هم ببینید. به‌جای اینکه یک عدد را تمام ماجرا بدانید، تاریخچهٔ خواب و حرکت را بررسی کنید.
مربی هوش مصنوعی برای Wellness
خودتان را بهتر درک کنید.
هوش مصنوعی شخصی شما برای wellness، با اطلاعات Better که خودتان اجازه می‌دهید به اشتراک گذاشته شود.
دربارهٔ خوابتان بپرسید. الگوهایتان را مرور کنید. دربارهٔ یک وعده صحبت کنید. با پرسشی واقعی دربارهٔ روزتان شروع کنید.
«این هفته چه چیزی در خوابم تغییر کرده؟»
صبح، متناسب با شما.
انرژی، عادت‌ها و احساستان را ثبت کنید. ارزیابی خود را بررسی و ویرایش کنید.
فضایی برای صحبت.
گفت‌وگوی متنی و صوتی با Beto، بر پایهٔ اطلاعاتی که خودتان برای اشتراک‌گذاری انتخاب می‌کنید.
خودتان انتخاب می‌کنید Beto از چه اطلاعاتی استفاده کند. تماس صوتی به دسترسی میکروفون هم نیاز دارد.
روز شما در Better.
برنامه‌ریزی کنید، ثبت کنید، مرور کنید و حرف بزنید. ابزارهای بیشتری که استفاده می‌کنید، کنار هم.
Betoگفت‌وگوی صوتی00:24تماس با Beto
گفت‌وگوی صوتی با Beto روی iPhone و Apple Watch جفت‌شده.
اکتبر 2026
دسچپجشی
12345678910111213141516171819202122232425262728293031
خواب7h 42m
بازیابی88
وعده‌ها2
دفتر روزانه1
تقویم
یک روز پیدا کنید. خواب، بازیابی، فعالیت، غذا و دفتر روزانهٔ آن را دوباره ببینید.
ارزیابی صبحگاهی
امروز چه احساسی دارید؟
اطلاعات خوابتان آماده است
نگاهی به شب گذشته بیندازید.
برنامهٔ عصر شما
آخرین زمان کافئین، آرام شدن و زمان خواب.
برنامهٔ روزانه و یادآوری‌ها
برنامهٔ شخصی عصر، ارزیابی‌های روزانه و به‌روزرسانی‌های سلامت. یادآوری‌هایی را انتخاب کنید که با روزتان هماهنگ‌اند.
ضربان قلب
66 bpm
ضربان قلب استراحت56 bpm
HRV52 ms
قلب و شاخص‌های حیاتی
نبض، HRV و ضربان قلب استراحت ثبت‌شده را بررسی کنید. با Apple Watch خود، نبض را یک دقیقه اندازه بگیرید.
راه‌های بیشتر برای ساختن روز خودتان.
خواب و بازیابی
مراحل خواب، امتیاز خواب، کمبود خواب، برنامهٔ زمان خواب، یادآوری آرام شدن، زنگ بیداری (iOS 26+)، بازیابی، فشار فعالیت و بانک انرژی.
غذا و عادت‌های روزانه
ثبت وعده با عکس و متن، برآوردهای قابل ویرایش، هدف‌های کالری و درشت‌مغذی‌ها، اسکن برچسب تغذیه، تاریخچهٔ مصرف، آب، کافئین، مکمل‌ها و برنامه‌های شخصی. ثبت مصرف داروها.
حرکت و تمرین
قدم‌ها، تاریخچهٔ تمرین، محدوده‌های ضربان قلب، بار تمرین، جزئیات شنا، برنامه‌های سازگارشوندهٔ 4، 8 یا 12 هفته‌ای، خروجی تقویم، الگوهای تمرین قدرتی، ست‌ها، تکرارها، زمان‌سنج استراحت و محاسبه‌گر صفحه‌های وزنه.
دفتر روزانه و تمرکز
ارزیابی‌های صبحگاهی، خلق‌وخو، انرژی، استرس، کوفتگی، عادت‌ها، یادداشت‌های خصوصی، تاریخچهٔ قابل ویرایش، ارتباط عادت‌ها و تنفس هدایت‌شده برای آرامش، تعادل یا تمرکز.
شاخص‌های حیاتی و پیشرفت
ضربان قلب، HRV، ضربان قلب استراحت، تعداد تنفس، اکسیژن خون، دمای مچ، VO₂ max، بازیابی ضربان قلب، خلاصه‌های ECG، اندازه‌های بدن، سن بدن، Aging Pace، روندها و گزارش‌های PDF.
چرخه و سوابق سلامت
تاریخ‌های قاعدگی، شدت خون‌ریزی، علائم، بینش‌های چرخه، اشتراک‌گذاری اختیاری با شریک تأییدشده، مخزن خصوصی اسناد و نشانگرهای زیستی، هوش مصنوعی متن آزمایشِ بررسی‌شده و ثبت فشار خون.
دوستان و اشتراک‌گذاری
دعوت دوستان، رتبه‌بندی قدم‌ها و خواب، مقایسه‌های Aging Pace، مسابقه‌های 1، 7 یا 30 روزه، داستان مسابقه‌های پایان‌یافته، پیام‌های تشویقی اختیاری و کنترل جداگانهٔ نمایش هر مورد.
Watch و شخصی‌سازی
تمرین و بررسی نبض روی Watch، عناصر صفحهٔ ساعت، ویجت‌های iPhone، Live Activity تمرین، انتخاب‌های داشبورد، ظاهر، آیکون‌های اپ، لوازم Beto، حافظهٔ اختیاری هوش مصنوعی و حریم خصوصی اعلان‌ها. آب‌وهوای محلی.
ثبت غذا
ببینید. بگویید.
در روزتان جایش دهید.
از بشقابتان عکس بگیرید یا غذا را برای Beto توصیف کنید. برآورد را بررسی کنید، مقدار را تنظیم کنید و آن را با غذای خودتان تطبیق دهید.
عکس یا متنبررسیذخیره
وعده‌ها، کالری، درشت‌مغذی‌ها، آب و کافئین: تصویری کامل‌تر از آنچه شما را پیش می‌برد. ثبت دستی هم هر زمان بخواهید در دسترس است.
دقیق‌تر نگاه کنیدتشخیص غذا و مقدار آن با هوش مصنوعی، برآورد است. ثبت نهایی را شما تأیید می‌کنید.
9:41
9روز چرخه
ریتم شما، پیش چشمتان.
۲۶ اکتبر تا ۱ نوامبر · شروع برآوردشده
ثبت قاعدگیچه احساسی دارم
اکتبر2026
دسچپجشی
ثبت‌شدهبرآوردشده
۹ اکتبر · دفتر روزانهٔ شما
چه احساسی دارم
کمی فضا برای احساس شما.
سلامت زنان
ریتم شما.
درکی بهتر با Better.
پیگیری قاعدگی، در کنار بقیهٔ شما.
قاعدگی، شدت خون‌ریزی، علائم و احساستان را ثبت کنید. بازه‌های برآوردشده از چرخه‌هایی که ثبت می‌کنید یاد می‌گیرند، نه از فرض یک برنامهٔ ۲۸روزه.
نشانه‌های ثبت‌شدهٔ موجود را در طول چرخه مقایسه کنید. خواب و حرکت به هر روز معنا می‌دهند؛ سوابق دما، ضربان قلب و اکسیژن فقط وقتی نمایش داده می‌شوند که دستگاه شما واقعاً آن‌ها را فراهم کرده باشد.
پیگیری چرخه را کشف کنیدنشانهها چه چیزی می‌توانند به شما بگویند
الگوهای ابزار پوشیدنی اطلاعات بیشتری می‌دهند؛ تخمک‌گذاری را تأیید نمی‌کنند و تاریخ دقیق‌تر قاعدگی را ثابت نمی‌کنند. دمای مچ، بدن و دمای پایه اندازه‌گیری‌های متفاوتی هستند. مدل‌های پشتیبانی‌شدهٔ Apple Watch و دستگاه‌های سازگار دیگر، داده‌های متفاوتی ثبت می‌کنند. اندازه‌گیری‌های ناموجود ساخته نمی‌شوند.
دربارهٔ اندازه‌گیری‌های چرخه توسط Apple ↗اختیاری و شخصی. تاریخ‌ها برآورد هستند، نه روش پیشگیری از بارداری یا راهنمایی پزشکی.
سلامت
اطلاعات بیشتر.
درک بیشتر.
برای چرخه، سوابق سلامت و عادت‌هایی که در طول زمان اثر می‌گذارند جا باز کنید.
چرخهٔ شما، با اطلاعات پیرامونش.
سوابق قاعدگی، علائم و یادداشت‌ها. روندهای موجود دمای مچ را در بینش‌های چرخه بررسی کنید.
دقیق‌تر نگاه کنیدسوابق شما. پرسش‌های شما.
گزارشی را باز کنید، متن استخراج‌شده را روی دستگاهتان بررسی کنید و انتخاب کنید چه چیزی از Beto بپرسید.
دقیق‌تر نگاه کنیدنگاهی بلندمدت‌تر به عادت‌هایتان.
برآوردی بر پایهٔ خواب، حرکت و نشانه‌های ثبت‌شده. عوامل مؤثر را بشناسید، سپس روند را دنبال کنید.
دقیق‌تر نگاه کنیدروند شمابرآوردی برای Wellness عمومی
Better Social
امتیازها، زنجیرهٔ روزهای متوالی و کمی رقابت دوستانه.
تازهترین نتیجه · بازهٔ ۱۴روزه
مجموع قدم‌های ثبت‌شده در بازهٔ انتخاب‌شده. نماهای ۷ و ۳۰روزه بازه‌های متحرک هستند. مجموع بالاتر، رتبهٔ بالاتر دارد.
| رتبه | عضو | قدم‌ها |
|---|
هنوز همگام‌سازی نشده
هنگام نمایش، هر ۵ دقیقه به‌روز می‌شود.باشگاه‌ها در Better
افراد هم‌فکر خود را پیدا کنید.
باشگاه‌ها را بر اساس مکان، ورزش، سن یا عضویت پیدا کنید. تعداد اعضا را اینجا ببینید؛ برای جزئیات باشگاه، Better را باز کنید.
جزئیات باشگاه‌ها در برنامه است.
در Better، بخش Social → انجمن‌ها را باز کنید.
تعداد اعضا هر 5 دقیقه به‌روز می‌شود.
بازخورد دربارهٔ محصول
Better در قدم بعدی چه چیزی را آسان‌تر کند؟
جایی برای پرسش‌های واقعی، ایده‌های مفید و گفت‌وگو با تیم.
راهنماها
پاسخ‌های روشن.
نگاهی دقیق‌تر.
تیم Better
آنچه Watch ثبت می‌کند و آنچه Better برآورد می‌کند.
سوابق، داده‌های ناموجود و نمای روزانهٔ شما.
راهنما را بخوانیدتیم Better
Better چگونه سن بدن را برآورد می‌کند.
عوامل ورودی، حداقل تاریخچه و محدودیت‌ها.
راهنما را بخوانیدتیم Better
دوستانتان واقعاً چه چیزی می‌توانند ببینند؟
تنظیمات اشتراک‌گذاری، چالش‌ها و حریم خصوصی.
راهنما را بخوانیدچند پرسش خوب
خوب است بدانید.
پیش از شروع.
Wellness در Better چه معنایی دارد؟
برای Better، wellness یعنی توجه به استراحت، تغذیه، تحرک، انرژی روزانه و احساستان. برنامه این سوابق و برنامه‌های روزانه را در یک جا جمع می‌کند و با دفتر روزانه، تنفس هدایت‌شده و گفت‌وگوهای شخصی با هوش مصنوعی به تأمل شما کمک می‌کند. خودتان عادت‌ها، مجوزها و اشتراک‌گذاری متناسب با روزتان را انتخاب می‌کنید.
از کجا می‌توانم Better را دانلود کنم؟
Better اکنون برای iPhone و Apple Watch در App Store در دسترس است. آن را دانلود کنید و برنامهٔ روزانهٔ wellness خود را آغاز کنید.
آیا به Apple Watch نیاز دارم؟
Better برای iPhone و Apple Watch ساخته شده است. نماهای سلامت موجود به سوابق مجاز در Apple Health بستگی دارد. بعضی معیارها به ابزار پوشیدنی سازگار و تاریخچهٔ ثبت‌شده نیاز دارند. دستگاه‌های دیگر می‌توانند از طریق اتصال اپ همراهشان به Apple Health، سوابق پشتیبانی‌شده را فراهم کنند.
کدام ویژگی‌ها به عضویت نیاز دارند؟
راهنمایی اصلی روزانه بدون عضویت پولی در دسترس است. بعضی ویژگی‌ها به عضویت نیاز دارند. طرح‌ها و پیشنهادهای فعلی در اپ نمایش داده می‌شوند.
کدام داده‌های سلامت به هوش مصنوعی می‌روند؟
اپ پیش از استفاده، اشتراک‌گذاری برای هوش مصنوعی را توضیح می‌دهد. خلاصه‌ها و محتوای مورد استفاده در گفت‌وگو را شما انتخاب می‌کنید. برای هوش مصنوعی متن آزمایش، متن روی دستگاهتان استخراج و توسط شما بررسی می‌شود و فقط پس از اقدام شما ارسال می‌شود؛ PDF یا عکس اصلی در این روند ارسال نمی‌شود.
آیا Better یک اپ پزشکی است؟
Better برای wellness عمومی است. امتیازها، پاسخ‌های هوش مصنوعی، برآوردهای غذا، تاریخ‌های چرخه و نشانگرهای سن بدن ممکن است ناقص یا نادرست باشند. آن‌ها بیماری را تشخیص نمی‌دهند، درمان نمی‌کنند و از آن پیشگیری نمی‌کنند؛ برای پیشگیری از بارداری یا تصمیم‌های پزشکی نباید استفاده شوند.
اکنون برای iPhone و Apple Watch در دسترس است
فصل بعدی شما.
کمی Better.
Better اکنون در دسترس است. آن را برای iPhone و Apple Watch دانلود کنید و هر روز کمی پیشرفت کنید.